Dernière mise à jour : 29/05/2011 - Me contacter : webmaster@lesitedelawicca.fr La visualisation créatrice La visualisation créatrice est, avec la méditation, l’un des deux principaux outils à disposition du wiccain, lui permettant d’évoluer tant sur la voie magique que sur la voie spirituelle. Qu’est ce que la visualisation ? Définition Dans Le Livre de la Wicca, Lucy Summers définit la visualisation comme “l’art d’être capable de faire l’expérience de quelque chose dans le mental; pas simplement de voir,  mais aussi d’entendre, de toucher, de sentir, et de goûter”. Shakti Gawain, auteur de Techniques de visualisation créatrice, propose quand à elle une définition beaucoup plus pragmatique, disant simplement que “la visualisation créatrice est la technique qui utilise l’imagination afin de réaliser ses désirs”. Pourquoi “visualiser” ? La visualisation peut-être utilisée dans deux buts : • On peut en effet utiliser la visualisation pour “créer quelque chose”, au sens d’avoir une influence tangible sur la réalité. On parle alors de “visualisation créatrice active”. • Mais la visualisation peut également être utilisé comme un moyen de “communication” avec l’autre monde. On se détend et on laisse venir à soi les images. On parle alors de “visualisation créatrice réceptive”. On peut, par exemple, se servir de cette forme de visualisation pour rencontrer son patron divin. Voyons tout cela plus en détails. La visualisation créatrice active Son rôle dans la pratique magique La visualisation créatrice permet en “visualisant” le résultat (en l’imaginant de façon la plus détaillée possible) attendu d’un charme ou d’un rituel, d’en diriger l’énergie pour qu’il atteigne son objectif et puisse produire le résultat escompté.  On a donc recours à la visualisation au cours de quasiment tous les rituels wiccains. Par exemple, si vous pratiquez un rituel de guérison, il vous faudra imaginer la personne que vous souhaitez aider en bonne santé (marchant, souriante, ...). Apprendre à se concentrer et à visualiser est alors essentiel : au cours d’un rituel, un défaut à ce niveau entrainera invariablement une absence de résultat ou un résultat seulement partiel du rituel. Si en tant que wiccain, vous ne prenez pas le temps d’apprendre la visualisation, vous ne pouvez espérer atteindre des résultats sur la voie magique, car tout doit prendre forme dans l’autre monde avant de se matérialiser dans le monde réel (c’est ce que les anglo-saxons résument par la maxime “As above, so below”). Comment ça marche ? Avant de tenter d’expliquer le fonctionnement de la visualisation créatrice, je voudrais souligner que je n’expose ici que mes croyances, qui s’inspirent largement de celles de Shakti Gawain. Libre à vous de considérer que l’on a pas à expliquer comment marche la magie et que l’important est que cela fonctionne, ou bien d’en avoir une  explication différente. J’attirerai également votre attention sur le fait que mon but est ici de proposer une explication aussi simple que possible de la “visualisation créatrice”, ne vous étonnez donc pas si certains passages vous apparaissent comme simplifié à l’extrême. Mon objectif étant que vous en saisissiez le concept général. Bien, ces précisions faites, partons de l’idée qu’il existe plusieurs “dimensions” (ou réalité, ou monde, ..., bref nommé cela comme vous le voulez). Pour simplifier, nous considèrerons qu’il existe la dimension physique - celle du corps - et la dimension de l’esprit - le monde des rêves, des pensées, ... -. Partant de là, observons comme chaque dimension influence l’autre. Par exemple, si je place un tableau sur un mur chez moi, lorsque je me rappellerai ce mur, je verrai le tableau que j’y ai accroché. Même chose dans le sens inverse, je vais d’abord penser à partir en voyage, choisir la destination, ... avant de concrétiser mon projet. L’idée ensuite est de considérer qu’en créant quelque chose dans la dimension mentale (en le visualisant), cette chose se matérialisera dans la dimension physique, car chaque dimension s’influence l’une et l’autre. En fait c’est un peu plus compliqué que cela ... N’espérez pas, par exemple, visualiser une part de gâteau à la crème puis ouvrir les yeux, et découvrir que ce succulent dessert s’est effectivement matérialisé sur votre bureau. En effet, les choses sont un peu plus complexes et lorsque Shakti Gawain explique comment fonctionne la visualisation créatrice, elle détaille une série de règles et de principes. En voici un résumé : • L’univers physique est énergie, tout comme la dimension mentale d’ailleurs. La pensée est faite d’une énergie subtile et facilement malléable (pensez à une statue d’homme puis imaginez la même statue représentant une femme, et hop, en moins de temps qu’il n’en faut pour le dire la statue s’est transformée). Le monde physique au contraire est fait d’une énergie plus dense, et qui est donc moins aisément malléable (pour changer une statue d’homme en une statue de femme, vous devrez vous armer d’un burin et y passer plusieurs heures de votre temps). Malgré tout, une énergie dense n’est pas insensible aux influences des énergies plus raffinées, pensez par exemple à l’eau qui polit la roche et érode les montagnes. De l’affirmation que l’univers physique est énergie, S. Gawain tire également le fait que tout est relié (les choses nous apparaissent indépendantes seulement au niveau de nos sens) et que par conséquent, tout est en continuelle interaction. • L’énergie est magnétique. En résumé, c’est la pensée selon laquelle les énergies semblables s’attirent ... On s’en rend très bien compte par exemple lorsque l’on pense à quelqu’un et que juste à ce moment là le téléphone se met à sonner : c’est cette même personne qui nous appelle. • La forme suit l’idée. C’est l’exemple du voyage que nous avons précédemment abordé, S. Gawain cite quand à elle l’exemple du repas : je me dis “je vais faire à manger” avant de m’exécuter. En étendant ce principe, on en arrive à la loi du rayonnement et d’attraction, loi selon laquelle “on récolte ce que l’on sème”. Cela peut aussi bien être négatif et aboutir à la fameuse spirale de l’échec : par exemple, si une personne pense et se répète continuellement qu’elle n’arrivera à rien, il est effectivement probable qu’elle n’arrivera jamais à rien. En sachant cela, on peut tenter d’inverser la tendance et entrer dans une sorte de spirale du succès : en pensant que vous êtes merveilleux vous le deviendrez. La visualisation créatrice réceptive La visualisation ne sert pas qu’à influencer le monde qui nous entoure. En effet, la visualisation peut également être utilisé afin de recevoir des messages de l’autre monde. La visualisation devient alors une forme de méditation. En proposant un voyage intérieur guidé, la visualisation permet d’occuper le cerveau gauche - siège de la raison - pendant que le cerveau droit - siège des aptitudes magiques - est libre de devenir une sorte d’ “émetteur-récepteur” à même de capter d’importants messages. Ces messages pouvant être aussi bien du Dieu, de la Déesse, de la Globalité, que des tréfonds du soi. Vous trouverez en bas de page des exercices de visualisation mettant en avant cet aspect de la visualisation (rencontrer son patron divin par exemple). Est-ce que tout le monde a la capacité de visualiser ? En fait, chacun d’entre nous a la capacité de visualiser, mais tout le monde visualise différemment. A partir du moment où vous êtres capable d’imaginer quelque chose, vous êtes capable de visualiser. Certains en fermant les yeux verront une image très clair de ce qu’ils visualisent, d’autres au contraire auront simplement l’impression d’y penser, ... Bref, cela n’a pas d’importance, et tout cela fonctionnera. L’important est de trouver la façon dont vous visualiser. Pour cela, S. Gawain propose un exercice très simple : “Fermez les yeux et détendez-vous profondément. Pensez à un endroit familier, tel que votre chambre ou votre salle de séjour, rappelez-vous certains détails : la couleur de la moquette, la disposition du mobilier, la luminosité ambiante. Imaginez ensuite que vous marchez dans cette pièce, que vous vous asseyez sur une chaise confortable ou vous allongez sur le divan ou sur le lit.” La façon dont vous aurez imaginé cette scène sera votre façon de visualiser. La visualisation, mode d’emploi Lorsque l’on visualise, il est important de garder son esprit concentrer sur quelque chose, afin de ne pas se laisser distraire. Vous constaterez au cours de votre première tentative combien cela est difficile. Malgré tout, persévérez. Ne vous laissez pas décourager et essayez de pratiquer chaque jour, la régularité est la clé du succès. Au fur et à mesure de vos tentatives, restez concentré sur votre objectif s’avèrera de plus en plus aisé et les résultats de vos voyages seront de plus en plus spectaculaires. Au cour des exercices, vous devrez veiller à ne pas être déranger. Choisissez un endroit tranquille, coupez le téléphone, ... 1. Qu’il s’agisse de visualisation créatrice active ou réceptrice, le point de départ est le même : se détendre. En effet, être détendu est la condition préalable à tout travail magique. Pour cela : 1. Commencez par trouver une position qui vous convienne, vous pouvez vous coucher (position à déconseiller si vous avez tendance à vous endormir facilement), vous asseoir sur une chaise, vous asseoir comme vous le feriez pour une méditation classique. 2. Fermez alors les yeux et calmez vous en respirant profondément, inspirez le calme et expirez le stress. Ne pensez alors qu’à votre respiration, chassez toute pensée qui s’en éloignerait. Si vous avez déjà créé votre sanctuaire intérieur (cf. en bas de page), vous pouvez vous y retirez quelques minutes. Lorsque vous êtes totalement calmé, passez à l’exercice de visualisation à proprement parler. 2. Ensuite : o S’il s’agit d’une visualisation créatrice réceptive, avant de débuter l’exercice (avant l’étape 1 donc), lisez le  au moins trois fois le texte, et apprenez en les passages clés. Inutile de les apprendre par cœur, contentez vous de retenir ce qu’il vous faudra faire arrivé aux points cruciaux du voyage. Détendez vous ensuite comme indiqué à l’étape 1, puis, vous pouvez soit : ▪ Réaliser l’exercice de mémoire ▪ Soit demander à un ami de vous le lire ▪ Ou bien encore vous enregistrer sur cassette et vous réécouter, ... Ces deux dernières méthodes ont l’avantage de vous permettre de vous laisser aller et de vous concentrer uniquement sur votre voyage, et non sur l’itinéraire à suivre. o S’il s’agit d’une visualisation créatrice active, suivez les consignes de l’exercice de visualisation, sinon, s’il s’agit de visualisation créatrice : 1. Commencez par vous fixer un but, il peut s’agir de n’importe quoi (trouver un emploi, retrouver la paire de lunette de soleil que vous avez perdu, ... bref n’importe quoi). S. Gawain conseille de commencer “par des objectifs auxquels vous pouvez croire facilement et que vous pensez pouvoir atteindre dans un avenir proche, ainsi vous ne serez pas confronté à trop de résistances négatives en vous-même”. 2. Créez ensuite une image de votre but aussi claire que possible, en y mettant le plus de détails possible. Visualisez-vous comme si vous aviez atteint votre but. Par exemple, si votre rêve est de devenir une star du cinéma, visualisez-vous gravissant les marches du festival de cannes avec des tas de paparazzi vous photographiant et des milliers de fans hurlant votre nom. 3. Terminer la séance de visualisation créatrice active par une affirmation, une phrase courte synthétisant le but de la séance de visualisation. L’affirmation est toujours conjugué au présent, comme si ce que l’on souhaite obtenir s’était déjà réalisé. Pour reprendre notre exemple, si votre souhait est de devenir célèbre, vous terminerez la séance en disant “Je suis célèbre !”. Prononcez l’affirmation sur le ton le plus convaincu possible. 3. Si vous avez pratiqué un exercice de visualisation créatrice réceptive, notez, avant qu’ils ne s’estompent, tout ce qui vous aura semblé important au cour de votre voyage intérieur (mots, images, symboles, ...). 4. Enfin, la visualisation créatrice (réceptrice comme active) pouvant-être fatigante, pensez à manger et à boire quelque chose une fois celle-ci terminée afin de vous enraciner. Entrainement à la visualisation Voici ci-dessous, quelques exercices très simples d’entrainements à la visualisation. • L’écran blanc C. Wallace conseil de débuter en imaginant un “écran blanc au centre duquel se trouve un point noir”. • La pastille rouge D.J. Conway quand à elle suggère de placer une pastille rouge sur un mur blanc (ou à défaut, sur une feuille de papier), de la fixer, de fermer les yeux et de s’entrainer ainsi à “voir” la pastille les yeux fermer (essayer de conserver son image à l’esprit le plus longtemps possible). Entrainer vous ainsi jusqu’à être capable de voir le point rouge un long moment après avoir fermé les yeux. • La flamme de bougie D.J. Conway suggère ensuite de faire ce même exercice en remplaçant la pastille rouge par la flamme d’une bougie. • Les trois objets Cet exercice, également proposé par D.J. Conway, est un peu plus compliqué que les précédents. Placez trois petits objets sur une table. Observez chacun de ces objets durant 10 secondes environ. Fermez les yeux, et essayez de voir chacun d’entre eux avec le plus de détail possible. Quand cela est fait, ouvrez les yeux, changez d’objets et recommencez. Au fur et à mesure que vous vous améliorez vous pouvez ajouter d’autres objets. De façon générale, je vous conseillerait de commencer par visualiser des formes très simples, en les complexifiant de plus en plus jusqu’à être capable de “voir” des paysages entiers. En vous entrainant ainsi, vous pourrez visualiser ce qui vous chante, que ce soit une fleur, un couché de soleil, un animal, ... Peu importe ! Mais rien ne vous empêche, si vous trouvez cela plus gratifiant, de tenter l’un des exercices plus difficiles  présentés ci-dessous. Ne vous découragez pas en revanche, si vous n’obtenez pas dès la première séance les résultats escompté. Exercices de visualisation créatrice réceptive • Exercice de visualisation : Créer son sanctuaire • Exercice de visualisation : Rencontrer son patron de Divin Bibliographie 1. Ann-Marie Gallaghe, La Bible de la Magie Naturelle, p. 134-139 2. Lucy Summers, Le livre de la Wicca, p. 46 3. C. Wallace, La magie Wicca, p. 150 4. D.J. Conway, Wicca, The Complete Craft, p. 166-173 5. Shakti Gawain, Techniques de visualisation créatrice